Jaki materac do spania na kręgosłup? Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że spanie na złym materacu, który nie jest odpowiedni dla naszego ciała, może wywołać lub nasilić ból ciała lub dyskomfort, a nawet doprowadzić do problemów z kręgosłupem. Generalnie sen to jedyny czas, kiedy nasze więzadła, mięśnie i kręgosłup mogą się w pełni zrelaksować po ciężkim dniu. Pozwala on ciału odpocząć, co jest niezbędne do utrzymania optymalnej funkcji i stabilizacji kręgosłupa.
Dobry materac, odpowiednio dopasowany do kształtu ciała, utrzyma takie samo naturalne ułożenie kręgosłupa, jakie mamy w pozycji stojącej i równomiernie zrównoważy cały ciężar ciała, tak aby nie było punktów nacisku. Taka pozycja pozwala mięśniom rozluźnić się we właściwej pozycji i długości, co ostatecznie pozwala nam dobrze spać i budzić się bez bólu. Tak więc, jeśli śpisz na kiepskim materacu, który nie wspiera prawidłowo Twojego ciała, może to prowadzić do złej postawy podczas snu, która obciąża mięśnie i skutkuje nienaturalnym ustawieniem kręgosłupa.
Jakie problemy powoduje nieodpowiedni materac?
Wiele osób może cierpieć z powodu problemów z kręgosłupem przez lata, zanim zda sobie sprawę, że to prawdopodobnie ich łóżko jest tego przyczyną. Jak wspomniano wcześniej, zły materac może prowadzić do wielu schorzeń kręgosłupa w wyniku napięcia mięśni i nienaturalnego ułożenia kręgosłupa. Oto kilka powszechnych problemów związanych z kiepskim posłaniem:
- napięte mięśnie – jest to prawdopodobnie najczęstszy problem z kręgosłupem związany z używaniem złego materaca. Niewygodna pozycja lub ciągłe napinanie się może powodować naprężenie mięśni. W rezultacie pojawia się ból kręgosłupa, który w najgorszym wypadku może wymagać nawet interwencji chirurga;
- dysk zwyrodnieniowy – kiedy śpisz na złym materacu, napięcie i nacisk mogą z czasem doprowadzić do zwyrodnienia dysku. To z kolei powoduje kurczenie się przestrzeni między dyskami, ucisk nerwów i niestabilność. Leczenie przeciwbólowe i konserwatywne zabiegi rehabilitacyjne są niezbędne, aby rozwiązać ten problem z kręgosłupem;
- rwa kulszowa – jest to kolejna bolesna dolegliwość, która wynika z podrażnienia nerwu kulszowego. W większości przypadków problem ten jest spowodowany przez nacisk i napięcie nieprawidłowo napiętych mięśni w chorobie zwyrodnieniowej dysku. Najskuteczniejszym sposobem leczenia rwy kulszowej jest fizykoterapia i leki przeciwzapalne.
Pozycja podczas snu ma znaczenie
Twoja pozycja podczas snu odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu bólom kręgosłupa. Ogólnie rzecz biorąc, spanie na brzuchu jest uważane za bolesne, natomiast spanie na boku i na plecach jest najbardziej ergonomiczne. Spanie na boku jest prawdopodobnie najczęstszą pozycją, szczególnie dla kobiet. Chociaż stanowi ona pewne obciążenie dla Twojego ciała, powinieneś upewnić się, że Twoje ramiona i biodra są wygodnie podparte. Idealnie byłoby, gdybyś lekko ugiął oba kolana i umieścił małą poduszkę między nogami, aby nie obciążać bioder i nie skręcać pleców. Poduszka pod szyję musi być na odpowiedniej wysokości, aby kręgosłup i szyja były proste. Ponadto broda nie powinna być zbytnio cofnięta lub przyciągnięta do klatki piersiowej. Aby zoptymalizować wsparcie i komfort w pozycji do spania na plecach, umieść ręcznik lub małą poduszkę pod kolanami. Stworzy to bardziej naturalny kształt kręgosłupa i zmniejszy napięcie lub obciążenie bioder i dolnej części pleców. Ponadto, aby uniknąć obciążenia bioder i miednicy, nogi należy ułożyć prosto, zamiast zbytnio je rozstawiać lub odsuwać na boki.
Jakie materace polecają lekarze?
Większość pacjentów z problemami z kręgosłupem potrzebuje dodatkowego wsparcia dla pleców – lekarze często sugerują w takiej sytuacji materace średnio twarde lub twarde. Te modele są w stanie wyrównać kręgosłup w naturalnej krzywej i utrzymać go w tej samej pozycji z całym ciałem. Ponieważ rama łóżka jest dostępna w różnych kątach i wysokościach. Lekarz zwróci uwagę na poziom bólu związany z Twoimi problemami z kręgosłupem, aby dobrać odpowiedni rodzaj materaca. W większości przypadków, konieczne jest rozważenie materacy i regulowanych łóżek w tandemie. W większości przypadków lekarze zalecają bardzo twarde materace ortopedyczne tym pacjentom, którzy cierpią z powodu problemów z kręgosłupem. Jakie są najlepsze rodzaje materacy, które zapobiegają problemom z kręgosłupem? Przy tak wielu rodzajach materacy do wyboru, znalezienie tego właściwego, który może zapobiec problemom z kręgosłupem może być wyzwaniem. Oto krótki przewodnik dla Ciebie. Materace lateksowe wykonane są z syntetycznej lub naturalnej gumy, te materace również zapewniają wsparcie i jędrność dla Twojego ciała, zwłaszcza kręgosłupa. To sprawia, że są one idealnym rozwiązaniem dla osób z problemami z kręgosłupem lub bólem pleców. Materac sprężynowy to najczęstszy typ materaca w większości domów. Niektóre modele są nawet dostarczane z wygodnymi nakładkami, takimi jak lateks lub poduszki. Często są one dostępne z szerokim zakresem twardości, który może pomóc złagodzić ból pleców i inne problemy z kręgosłupem.
